这个结论怎么来的呢？美国佐治亚理工学院生物运动实验室做过一项研究，观察不同体重哺乳动物排尿情况。结果发现，尽管体重和尿量差异大，但它们的排尿时间几乎都在21秒左右，

　　言归正传。以上法则，对于成年男性来说同样适用。通常情况下，成年人的膀胱容量为350~500毫升，正常男性的最大尿流率应在每秒15毫升以上。根据膀胱容量和尿流率的简单计算，一次排尿时长应在30秒左右。即使因喝水过多，导致排尿时间延长，也应在1分钟内完成。

　　有的小伙伴可能有疑问了，因为有的人平均排尿时间是 60 秒，甚至能到 150 秒，大家以为这是喝多的表现，有没有可能你是需要看医生了……

　　排除喝水过多、精神紧张等情况，如果小便时间超过30秒甚至1分钟，可能是病理性因素造成的，要引起注意了。因为如果排尿的时间过长，有可能是前列腺增大或是有肿瘤的嫌疑了。

　　前列腺位于膀胱前，正常情况下，前列腺在排尿时会松弛，使尿液容易通过。但患有前列腺增生会使其变大，压迫膀胱和尿道，导致排尿缓慢，排尿时间加长。

　　除了前列腺增生，尿道狭窄、尿路感染、前列腺癌也会引起排尿时间延长，如果出现排尿时间过长时，我们还应该观察是否伴随以下症状：

　　如排尿不畅、排尿中断、排尿不尽、排尿次数明显增加，排尿痛等，如果有，请及时去正规医院泌尿外科就医检查。

　　有数据显示，前列腺癌已成为男性最常见的恶性肿瘤之一。致病因素中，前五位依次是：饮水量少、过度吸烟、经常憋尿、嗜好辛辣刺激食物、久坐少动。

　　前列腺癌发病早期大多数无症状，当肿瘤导致前列腺肿胀、癌细胞扩散，带来排尿困难等情况时再就诊，近七成已经是中晚期。建议男性45岁后，每年进行前列腺检查，包括指诊、前列腺特异性抗原（PSA）或前列腺B超。

　　3.做提肛运动：吸气时，稍用力收缩附近肌肉，将向上提，屏住呼吸保持2~3秒；呼气放松，2~3秒后重复。

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